Как пить и сколько?
Каждое утро надо пить не менее двух стаканов воды для того, чтобы восстановить уровень жидкости в организме после сна. Принято считать, что стакан воды за полчаса за полчаса до еды и стакан через 2,5 часа после еды являются оптимальным минимумом воды, необходимый организму. Перед сном и после обильного приема пищи также рекомендуется выпивать по стакану воды.
Необходимо пить такое количество воды, чтобы ваша моча стала практически бесцветной или слабо желтой без резких запахов. В сутки человек должен выделять до 1,5л мочи. Для этого необходимо выпивать до 2л чистой питьевой воды.
Недостаток воды в организме приводит к возникновению серьезных заболеваний. Поэтому регулярное и правильно рассчитанное употребление воды поможет предотвратить развитие болезней.
Физиологическая норма потребления воды — это 30-40 граммов на каждый килограмм веса тела человека ежедневно.
Нельзя пить воду непосредственно во время еды и перед едой. Потому что во время еды в желудке выделяется необходимое количество соляной кислоты для переваривания пищи, а вода уменьшает ее концентрацию, что приводит к затруднению процесса усваивания еды. Поэтому для оптимального пищеварения во время еды лучше употреблять кислые напитки.